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冷え性な方多いんじゃないでしょうか。

冷え性は、冬だけでなく夏もエアコンが効いた室内にずっといることでも発症してしまいます。

冷えると血行が悪くなります。
血行が悪くなるということは女性ホルモンをバストに届けることにの関わります。
ホルモンの巡りが悪くなることは、すなわちバストアップにとってもよくないということです。

ホルモンをしっかりバストを届けるためにも身体はしっかりと温めてあげるようにしましょう。

それでは身体を温める方法について紹介します。

まず手っ取り早く体を温めようと思うならお風呂です。

熱々のお湯ではなく、ぬるめの湯船にゆっくり入りましょう。

具体的には39～40℃くらいのお湯で10分ほどつかること。
もしも時間があるなら、引き続き20分ほど半身浴するのも効果的です。

お風呂が最も手軽に身体を温めてくれる方法です。
忙しいからといってシャワーで済ませていませんか？
バストアップにつながる、お風呂は手軽で効果的なことです。積極的に入浴をおすすめします。
できれば夏の間も湯船につかるようにしましょう。

続いては食事です。

体を温める食べ物と言えば何を思い浮かべますか？

いくつかあると思いますが…

・生姜
・ゴボウ
・にんじん
・れんこん

更に…

・鮭
・まぐろ
・カツオ
・サバ

など赤身の魚も効果があります。

また調味料でもしょうゆ、味噌、シナモンなども身体を温めてくれる食品です。

冬の間はこれらの食品を意識的に摂取すると良いでしょう。

食品には逆に身体を冷ますものもあります。

・ナス
・きゅうり
・トマト

などの夏野菜は身体を冷やす効果があります。

またコーヒーも冷やす作用がありますね。

こういった食品には気をつけて、摂りすぎには注意しましょう。

最後にリンパマッサージです。

リンパマッサージを毎日の習慣として取り入れることをおすすめします。

リンパマッサージは温活だけじゃなく、育乳につながります。

理由は直接的なこと。

リンパの流れが良くなることで新陳代謝が促進される。

結果としてバストに栄養が届きやすくなるからです。

リンパマッサージはお風呂上がりがおすすめです。
身体が温まりリンパの流れが良い時に行なうとより効果が高くなります。